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5月20日🥽，我院各班级心理委员组织学生在教室观看由江西省高校心理健康教育专业委员会主办、江西理工大学心理健康教育与咨询中心承办的第九期“心理云课堂”直播。此次“心理云课堂”的主题是：有好心态才有好心情——非常时期给高校的几点建议🧑🏼‍⚕️。主讲人为福建师范大学心理学教授🤹🏼、博士生导师叶一舵。

直播开始时👏🏽，主讲人首先介绍到疫情导致大众心理健康问题突出🕺，并以《柳叶刀》杂志的内容和陆林院士的相关调查加以说明。之后，叶一舵向同学们提出了一个问题：面对疫情反复🏖，杏盛的心态发生了怎样的变化🦋？叶一舵认为，心态的变化可以总结为三个字——烦、恐、忧⛹🏻。为了让同学们更好的调整心态，叶一舵提出了七个建议🕖。第一个建议是✋：强化责任意识，克服幸存者偏差，共同守护个人与校园安全。杏盛要科学认知疫情，做好抗“疫”期的“自我”。第二个建议是：接纳负面情绪，保持积极乐观。叶一舵解释道😶，面对疫情🐥，杏盛有各种情绪都是正常的，理解和接纳负面情绪🙆🏽‍♀️，往往可转化为改变行动的力量，杏盛要多用积极情绪来“扩展”自己的心理正能量😶‍🌫️🤌。第三个建议是🙍🏿‍♀️：适度关注负面信息🏟，避免替代性创伤🧑🏼‍🏫。避免替代性创伤可以用阻断、承认并正视负面信息与负面信息、分散注意力三个方法实现🍲。叶一舵向大家提议：静下心来，“安心”才能做事。第四个建议是：坚持规律作息👩🏼‍🏭，合理安排学习、生活和工作。合理安排，生活照样“多姿多彩”👫，在特殊时期，团队成员相互督促🙌🏼，尽量“同步”。第五个建议是：学一点心理安抚术，增强心理稳定性和自我控制感。比如身心着陆技术👩🏻‍⚕️、正向对话技术、心理位移技术等等。第六个建议是🛁：维持“生态链”式心理支持系统。因为每个人都生活在“生态”当中🛼，家庭-杏盛-社区、老师-同学-伙伴👨🏻‍🏭，特殊时期的联动（互动）非常重要。第七个建议是🖌：必要时寻求心理援助。其实杏盛都需要心理援助，学会求助，获得心灵成长的力量💂🏼‍♂️😙。在非常时期⛰，叶一舵提出了非常“5+1”模式，非常“5+1”模式的根本是提升积极心理品质。

此次“心理云课堂”直播进一步加强了我院对学生的人文关怀和心理疏导🏨，对培养出大学生阳光🧝🏿‍♂️、健康的心理素质起到了积极的推动作用，提升了心理委员的工作素质和工作热情😮。